domingo, 31 de dezembro de 2017

Para trás 2017 e venha o 2018!!!



Ora boas minhas máquinas de guerra.


 Já estamos nas últimas horas de mais um ano passado...

Sei que já não apareço há algum tempo por aqui e entretanto houve boas aventuras que mereciam ser contadas, mas também o tempo ultimamente tem sido escasso e foi um final de ano sempre a abrir.

A nível pessoal foi um bom ano e um final ainda melhor. 

Primeiro MIUT 115, primeiros 100km em bicicleta, primeiro top 10 em provas de trail, primeiro podio, mas também o mais longo tempo parado devido a lesões... :(
A entrada numa nova equipa, a ADRAP, também foi uma das maiores mudanças e para melhor fazendo com que a parte final do ano tivesse sido 100% top, melhorando os treinos a grande escala e entrando numa equipa que é uma verdadeira família.

O ano de 2018 já está aí a porta e venha ele com novos desafios.

Entretanto fica aí um breve resumo da minha época de 2017 onde tudo foram boas recordações e más não existiram, apenas foram situações de aprendizagem. 😉


Que amigos fantásticos que eu tenho. MIUT 115km
USM 55Km




Km Vertical Sao Vicente

Funchal Ecotrail - 40Km





Um Bom Ano para todos e vossas familias e que seja melhor do que passou ou pelo menos igual.

Até uma próxima e vemo-nos por aí. ;)

sexta-feira, 1 de dezembro de 2017

O Sálvio em acção!!! Trail Câmara de Lobos 47km 3300d+

Ora boas minhas máquinas de guerra.

Hoje venho falar-vos da prova de Trail de Câmara de Lobos 47km 3300d+, organizada pela ACD Jardim da Serra (mais uma vez de parabéns) que já vai na sua 5ª edição e no seu 2º ano neste formato de percurso.
Prova com misto de rolante com uma secção no seu meio muito técnica já quase a lembrar prova de sky em certas partes do percurso.



Foi a minha 2ª participação nesta prova e a estreia neste percurso, mesmo tendo efetuado o reconhecimento da parte nova ainda ia um pouco à descoberta.
Hoje nao venho falar sobre mim, mas sim sobre um novo atleta e o gajo é bom, Sálvio Cró!!!
"Some say he is a mix of  the football player of benfica with a goat" 😆  (Atençao, para quem percebe a piada e conhece os respectivos lol)
Vá agora a sério, foi uma falha de impressao de dorsais, pelo que disseram que gerou esta confusao e acreditem pessoal, houve malta bem pior que eu...

Dorsal do famoso atleta...

Esta prova teve quase para não começar devido ao mau tempo que tinha estado na 6ª feira mas chegado ao sábado e com inicio previsto para às 06 a prova teria mesmo que atrasar uma hora devido a um reunião entre a proteção civil e a organização afim de confirmar realmente se existia as condições mínimas necessárias para a realização da prova.
Claro que esta situação fez a malta já perder um pouco daquela "pica" inicial mas ao chegar à hora de arranque o pessoal já queria era "comer" terra. Hehehe
E lá arrancamos para a prova, tentei logo acompanhar aquele grupo inicial, rapidamente o João apanha-me e vamos os dois naqueles primeiros metros e logo me diz que vamos a um ritmo de 3:48!!! O que? Mas vamos a fazer o madeira a correr ou uma prova de trail de 47km?!
Bom ainda bem que rapidamente começa a surgir as primeiras subidas e logo de inicio algumas delas são bem inclinadas fazendo com que a malta acalme a cavalagem...lol
Olho em frente vejo que estou a conseguir acompanhar a malta da frente não perdendo muito tempo, a estratégia a aplicar seria tentar acompanhar aquele ritmo até à boca dos namorados e daí para a frente ver o que se conseguia fazer.
Rapidamente ouço o público que se encontrava no miradouro a puxar pelos atletas, olho para o relógio e verifico que estou abaixo de 1h ao chegar lá.
Para minha admiração chego fresco e a sentir-me bem, portanto agora começa a descida, vamos lá gerir da melhor forma possível por várias razões, 1ª descida (de várias) da prova, descida muito técnica e manhosa e aqui não se ganhava nada e só tinha a perder. No entanto tentei também não ir a pisar caracóis...lol...nesse instante e ainda a "acertar" o ritmo da descida passa por o Flávio Vieira praticamente a voar, fonix, pensei para mim "se falha Flávio já foste", eu consigo descer assim mas aquele ritmo já ficava no curral sem pernas depois para o resto da prova... heheheh
Aqui aquele grupo que tinha começado a prova já ia um pouco mais disperso mas sem grandes diferenças de tempos entre nós e por minha admiração não via os primeiros muito longe.
Chegados ao centro do Curral toca a fazer uma das partes que gosto menos da prova, já onde também é utilizado na prova do MIUT, a secção desde o centro do curral até ao Colmeal, zona muito longa (demasiado) sempre em alcatrão.
Rapidamente chego ao abastecimento juntamente com o Carlos Pereira e por minha admiração ainda vejo o Caldeira (líder na altura) ainda no mesmo, o Magno a sair do posto e Flávio mais à frente.
Penso para mim, ou vens muito rápido Cró ou então o pessoal vai todo na gestão (claro que na minha cabeça a primeira ideia era a que se imponha e já ia a calcular onde seria o estoiro ahahahah).
Encho as flasks, como muito bem e bora à luta, ainda arranco com o Carlos do abastecimento segundos antes do Caldeira mas logo o homem mete as canelas em ação e lá vai ele à caça.
Eu mantenho-me naquela toada, agora vinha a subida até às Torrinhas e aí já sabia o que a casa gasta.
Gestão e mais gestão mas sempre com um ritmo certo, minutos depois dou por mim a afastar-me do Carlos e a ver o Magno, estranho, passito a passito apanho o Magno e vejo que não poderia ir a 100%, passo por ele já quase nas torrinhas no entanto sabia que ele não viria muito atras, nem ele nem o Carlos também... Mais uma fatia comida e ainda a sentir-me apenas mais ou menos bem, uma ligeira lesão que tinha tido no inicio da semana e sem estar recuperado a 100% começa a dar sinais (nada que afectasse ainda o ritmo). O mais estranho mesmo de tudo neste momento é sentir o lado esquerdo do peito muito molhado, estava bastante suada mas estava a achar muito estranho aquela situação.
No abastecimento do Pico Jorge descubro o problema, e antes de mais, de valor aqueles 5/6 pessoas que se encontravam naquele abastecimento, pois mesmo sendo de líquidos a localização do abastecimento não é pera doce. Mas pronto, o problema, uma Flask rota!!!! Ainda a enchi mas verifiquei logo que aquela água não iria durar muito. Entretanto e com esta situação já o Magno e o Carlos chegam juntos ao abastecimento e arrancamos os três. Aqui pensei que seria bom tentar acompanhar o ritmo deles, se possível, pois esta secção até ao Pico Grande é bem durinha e espetacular ao mesmo tempo, a melhor da prova sem dúvida e ter companhia nesta altura seria muito bom numa questão de gestão física e psicológica.
E lá fomos nós, aí soube que os tais problemas do Magno seriam as famosas caimbras e ainda muito ele aguentou, na última subida para o Pico a tal com o nome de Caroço (acho que o nome diz tudo) o Magno cedeu terreno e já na descida até á Boca da Corrida já só ia eu e o Carlos. Fomos sempre juntos a partir daí a puxar sempre um pelo outro mas a pensar também no que faltava. Nessa zona começa também para mim princípios de caimbras que lá tentei aguentar e gerir até ao abastecimento.
Já na Boca da Corrida alimento-me bastante bem, sal pela goela abaixo e "arrenca Carlinhos".
Desde já agradeço a ajuda do Vítor nesse abastecimento (uma grande máquina dos trails que neste momento está parado mas quando e se um dia voltar vai deixar provavelmente a sua marca).
Rapidamente apanho novamente o Carlos (uma máquina) e decidimos ir os dois a partir daqui, não o conhecia até esta prova mas a partir deste momento tornou-se um bom companheiro das corridas.
Decidimos ir os dois o máximo que pudéssemos juntos e quem chegasse melhor à parte final da prova ia embora.
Fomos sempre puxando um pelo outro, mais ele que eu já mostrava sinais de sofrimento derivado aqueles rimos desconhecidos para mim.
Tirando aquela subida depois da quinta eram tudo zonas bastante rápidas até à Levada do Norte e rapidamente já nós estávamos lá.
A partir daqui noto que o Carlos estava com um ritmo que não era o meu e metro a metro lá foi ele distanciando-se até ao Cabo Girão, a perna voltava direita (a da lesão) começava a mostrar sinais do esforço e já não queria colaborar a 100% mas, como a equipa diz, #aguentaenaochora.
Exteriormente parecia o maior... Interiormente todo rotinho... 😆
Metros antes do Cabo Girão recebo palavras de incentivo das primeiras caras conhecidas, primeiramente o Freitas a puxar por mim. Olha para mim e a apontar para sua cabeça pergunta-me "Cró vens bem?" e eu "Epah cabeça OK perna KO" lol e lá foi arrastando-me até ver o abastecimento lá ao fundo e a ouvir uma voz "Cró bora!!!!", olho em frente e vejo o Ricardo Gonçalves vir ao meu encontro, rapidamente pergunta-me se preciso de algo, digo-lhe para encher a única Flask que ainda tinha "sobrevivido" e tento rapidamente chegar ao abastecimento.
Aí ainda apanho novamente o Carlos que ainda puxa por mim para ir com ele e lá fui eu novamente a tentar.
Agora descida rápida até à Caldeira e logo aí lá vai o Carlos novamente embora, já não dava mais...
Lá chegamos ao último empeno, aquelas famosas escadas, jasuuuu, depois de mais de 40km e ainda levar com aquilo é dose e lá estava no topo o Ricardo novamente a puxar por mim, ao chegar ao pé dele diz para manter que o o Timóteo vinha atrás mas a 15m... A partir daí foi sempre num rolar médio/baixo quando podia e gerir apenas o tempo até à meta.

No fim e com um tempo de 6h30m49s termino a minha prova com um inesperado e fantástico (para mim) 4º lugar à geral e 3º lugar no escalão Sénior. Hehehehe
Como sempre tudo isto possível graças ao apoio da minha mulher que agora e ainda mais permite que consiga treinar, família e amigos (que como sempre sabem quem são) que apoiam-me tanto nos momentos bons como maus,  equipa ADRAP e ao seu mister Tiago Silva que ultimamente têm permitido que eu consiga evoluir e sentir que ainda é possível mais, "and last but not the least"à família Xuxas (nunca pensei ter sido tão bem recebido neste seio). Um muito obrigado a todos vocês.
Grão a grão malta... Grão a grão... ;)

Eu sou o gajo todo bonito da direita e todo feliz da vida😂


Até uma próxima e vemo-nos por aí. ;)

Abaixo ficam os 3 melhores atletas em cada prova. ;)









quarta-feira, 22 de novembro de 2017

A estreia!!! Madeira a Correr - C.Lobos - Funchal

Ora boas minhas máquinas de guerra.

Hoje venho falar-vos de uma nova aventura para mim no mundo do atletismo.
Fiz a minha primeira prova de estrada!!! Uh!! Uh!!
Cartaz da Prova

Já tinha uma vez passado por uma prova deste tipo nos meus tempos de tropa mas era mais uma coisa de brincadeira...
Vou ser sincero, este tipo de provas para mim não me diz nada, nunca atraiu-me em nenhum aspeto e sempre o disse publicamente mas pronto, tava no plano treino e já agora era uma boa maneira de ver do que realmente era capaz.
Pois bem dia 19, como combinado lá estava no coreto em Câmara de Lobos para encontrar-me primeiramente com a equipa para estudar a estratégia da vitória....ahahahah...nem nos meus tempos áureos. 😂
Agora a serio, depois de reunida a malta lá fizemos um ligeiro aquecimento antes do arranque para aquecer o corpo.
Entre este momento e a partida encontrei muita malta amiga dos trails que também fazem este tipo de provas, foi engraçado vê-los neste diferente "ramo" do atletismo.
Ora bem, hora de arranque, pistola ao alto, e bang...
Lá arrancamos, como já previa e também já tinham-me dito que estes arranques são de loucos e este não foi diferente.
Toda a gente quer passar toda a gente, é a loucura!!! Gente pelos passeios, uns pela estrada, tudo o que fosse possível aproveitar para passar aquele "mar" de atletas dava, até eu fiz o mesmo. 😆
Arrancamos bem e logo o relógio apitava com o 1º quilómetro feito, olhei a primeira e única vez para o relógio e vi ritmo de 3:40, bom é melhor nem olhar mais para não assustar-me e siga pá frente, ainda nesta fase (e eu a pensar que ia até bem rápido) via "lebres" a passar por mim como se tivesse parado, impressionante...
Aos poucos e poucos fui ultrapassando um ou outro atleta e rapidamente dei por mim na rotunda do anjo, único abastecimento de água da prova e aí encontrei a parte mais triste da prova. Eram fornecidas garrafas de água aos atletas que era pegar e andar, mas achei uma vergonha e um completo desperdício pois os atletas aceitavam a garrafa, abriam e bebiam 2 ou 3 goles de água e jogavam as garrafas para o chão, uma verdadeira javardice (desculpem o termo) que não tem outro nome porque uns metros mais à frente e à beira de estrada a organização tinha colocado baldes enormes (até o meu filho de 5 anos acertava a garrafa lá) para os atletas ao acabar de beber colocar a garrafa.
Havia essa necessidade e "bruteza" dos atletas jogarem as tais garrafas para o chão?
Outra... Falei em desperdício também pois as garrafas eram de 33cl (se na me engano na medida) e o pessoal nem metade bebia e deitava fora.
Uma ideia AARAM, talvez é mais viável e mais barato colocar em mesa copos de plástico com a água, o atleta vem, pega e segue e assim talvez pouparia-se algo, digo eu e no fim como foi fornecido também as garrafas aí manter-se.
Pronto continuando, passo um, sou ultrapassado por outro e já tou na descida do hotel pestana, desço rápido e decido atacar mal fizesse a zona plana.
Primeiro erro neste tipo de provas, ataquei muito cedo e esqueci-me que fazer mais 1km e meio aqueles ritmos não era a mesma coisa que o trail.
Pois bem, ainda não tinha chegado ao vermelhinho e já o power tinha ido a vida. Toca a dar o que tinha e o que não tinha para chegar à meta, tentei colar-me atrás do Filipe Belo até ao fim a ver se pelo menos conseguia acompanhar e lá deu para chegar ao fim.
Mais um desafio superado e acima das expectativas, bati os meus recordes pessoais por isso só tenho que me sentir satisfeito. 😁
No final 50º posição de masculinos com o tempo de 36m39s.
Tenho que agradecer à equipa ADRAP por terem acreditado em mim e ao mister Tiago pois em 1 mês sinto uma grande evolução e esperemos que continue assim.  😉
Para quem não me conhece eu sou o gajo de t-shirt azul 😄
Foto by: Bruno Abreu


Até uma próxima e vemo-nos por aí. ;)


Abaixo fica o link com os resultados da prova destes "aviões" da estrada.
http://atletismodamadeira.pt/wp-content/uploads/2017/11/1890003_C%C2%AA-Lobos-Fx.pdf

Link de fotos dos atletas:
Bruno Abreu → https://www.facebook.com/pg/brunoabreuphotography/photos/?tab=album&album_id=908675692630257

José Abreu → https://www.facebook.com/josemariosantos.abreu/media_set?set=a.1661816900544181.100000865942270&type=3

Luis Pepe Branco → https://www.facebook.com/luis.branco.1840/media_set?set=a.2403706866521151.1073741986.100006455830843&type=3




terça-feira, 14 de novembro de 2017

Uma alternativa de perder peso... ;)

Ora boas minhas máquinas de guerra... ;)

Já há algum tempo que não digo nada por aqui (peço desculpa por isso) e não só de provas vou falar neste blog.
Desta vez falarei de uma aplicação de telemóvel, também dá para consultar a mesma e utilizar através do PC, essa app dá pelo nome de MyFitnessPal.

Esta app pertence a um conjunto de várias produzidas por uma marca mundialmente conhecida, a Under Armour (quem não conhece a marca, é aquele símbolo que em todos os filmes aparece nas t-shirt´s de alguém a praticar desporto ou algo do género, exemplos: Vingadores, ator The Rock na saga Velocidade Furiosa), em que são tudo apps viradas para o desporto e todo o mundo que o rodeia.
Ora falando propriamente da MyFitness, o objetivo da mesma é ajudar-nos a perder peso.
Antes de mais quero vos dizer que sou de bom dente e por mais que gosto de ser um cadito mais magro e ter um peso ideal e essas coisas todas, eu gosto de comer e comer bem, ponto. :D
Então o porquê eu falar-vos desta app perguntam vocês!!! Porque?
Pois, esta app ajudou-me muito na perda do meu peso (agora uso apenas para controlo), para além do exercício físico praticado claro.
Desde já, devo-vos dizer que não sou nutricionista nem percebo lá muito de dietas, tirando o que vou vendo pela net e porque também há uns anitos atrás cheguei a ser acompanhado por uma nutricionista e isso talvez ajudou-me a usar melhor esta app.
Bom,  tal como tudo na vida que realmente queiramos, esta app para funcionar a 100% requer de nós força de vontade. Posso dizer-vos que com ela poderão comer tudo o que hoje em dia comem, a única diferença é que terá que ser controlado as quantidades.
Ah!!! E não esperem emagrecer sem cortar em algumas coisas, fazer exercício e respeitar o que estará programado para o dia na aplicação senão não chegam lá!!
Comecemos então por explicar o que será preciso fazer.
Quando instalam a aplicação (que poderá ser para sistema IOS ou Android) a mesma irá pedir dados pessoais acerca de altura, idade, peso atual, etc etc.
Depois disso, ela vai perguntar que objetivos pretendem na perda de peso, isto é, quanto querem perder por semana e escolhem o valor pretendido, atenção que quanto mais quererem perder por semana mais sacrifícios irão ter que fazer. ;)
Eu por exemplo nas vezes que a usei estipulei 500g por semana, acho um bom compromisso, atendendo ao facto também que não teria muitos quilos a perder e queria algo sem chegar ao exagero.
Depois disso ela imediatamente irá fazer um calculo e estipular as calorias que poderão ser gastas nesse dia.
Menu principal da app onde informa quantas calorias poderei gastar num dia sem ainda nenhum alimento adicionado.

Agora vem a parte mais chata do programa, ou não.
Cada alimento que compramos como sabem tem um código de barras, inicialmente irão ter que passar o telemóvel nesses códigos de barras para irem adicionando os alimentos que vão consumindo durante o dia, convém ter a net ligada para associar os alimentos senão não ira funcionar.
A maior parte dos alimentos que compramos nos hiper, já se encontram referenciados na app por isso não é muito complicado (até o fiambre comprado a avulso é só passar o telemóvel no código de barras que ele identifica logo, mesmo sendo marca pingo doce/continente), terão é de ter atenção em  alterar os valores, por exemplo, vão beber um copo de leite, fazem a leitura do código de barras e dará um valor de 100ml para aquele leite ou assim, convém ir ao editar o alimento e alterar para o valor pretendente.
Malta, já sei, deverão tar a pensar, "xiiiii isso vai dar uma grande trabalheira", acreditem não da, demora mais escrever isso aqui...ehehehe
Seta Azul - Clicar no icone para fazer as leituras dos códigos de barras dos alimentos.
Seta Vermelha - Opção de procurar o alimento manualmente.

Exemplo de um alimento pesquisado com a sua informação.

Os alimentos que poderão demorar um pouco mais, é o pão por exemplo que terão que pesar as fatias que irão consumir ou assim mas não é nada de especial.
O que dará mais trabalho é inserir refeições/receitas, por exemplo um almoço/jantar mais elaborado. Aí convém criar uma refeição, o método é o mesmo que há pouco em adicionar os alimentos só que aí irão ter que definir em quantas porções será dividida a refeição.
Claro que se comerem arroz com bifes de frango e um cadito de salada não vão criar uma receita pa isso, vá não sejam picuinhas malta. lololol
E depois de inseridas uma vez é só aplicar quando repetem as refeicoes /alimentos, não precisam de criar mais novamente.
Exemplos de receitas criadas já por mim.

Agora vem a parte mais importante de todas e aqui sim ainda mais à risca irão ter que seguir.
Imaginem, têm 2200 calorias para gastar no dia e fizeram um treino de 1000 calorias gastas perfazendo um total de 3200 calorias (xiiii sou mesmo bom a fazer contas xD), vão pensar que hoje podem comer como alarvos, que têm calorias que nunca mais acaba, mas não!! Vocês poderão chegar ao fim desse dia por exemplo depois de tudo o que consumiram ter 400 calorias ainda para gastar e na análise do dia a app informar que não perderam peso nenhum e que talvez até ganharam gramas (atenção que ela ira fazer uma estimativa do vosso peso como se fosse ao fim de um mês), isto porquê?
Porque a base da aplicação serão as calorias mas na mesma e abrindo uma sub pagina irá aparecer todos os componentes restantes importantes na nutrição do ser humano, tais como gorduras, açucares, vitaminas etc etc e mesmo aí terão limites que tem que ser seguidos senão vai dar barraca, ah pois é...



A aplicação tem uma particularidade muito boa, funciona associada ao strava e também ao garmin conect (sei que funciona com outras mais), demora um pouco a carregar os dados para a mesma mas fa-lo de maneira eficaz (aconselho a utilizar a app da garmin com a da fitness pal pois os dados irão ser mais completos para alem de contabilizar passos e os movimentos do dia a dia).
Info do exercicio e da contagem dos passos adicionados automaticamente através do Garmin Conect.

Ah e tal agora pensam, "possa, isto afinal só pa quem tem um relógio xpto é que funciona!!!", mas não, eu quando a comecei a usar não tinha relógio e usava o strava e perdi o peso na mesma (lá está, força de vontade).
E pronto, ficou aqui um breve resumo do que esta app é capaz de fazer/ajudar.
Malta, comigo funcionou/funciona mas tenham atenção que nada faz milagres, isto é apenas uma maneira mais "barata" de perder peso sem gastar grandes dinheiros em nutricionistas, suplementos ou cortar nos alimentos que vocês gostam, mas a força de vontade tem que estar lá e não quer dizer que consultar um nutricionista também não seja necessário dependendo das vossas necessidades e realmente que tipo de dieta pretendam fazer.
Da minha experiência o que posso dizer é que em 2015 quando comecei a praticar trail, andava nos 88/90 kilitos e hoje em dia estou nuns confortáveis 74/75 kilos e tudo á custa da app, de treino físico e acima de tudo, força de vontade.
Qualquer dúvida que tenham e que este esclarecimento não tenha sido suficiente é só contactarem-me, não faço é consultas se é que me entendem... eheheh

Ate uma próxima e vemo-nos por aí. ;)

segunda-feira, 30 de outubro de 2017

Funchal Ecotrail 2017 - 40km 3200d+

Ora boas minhas máquinas de guerra... ;)

Voltei malta e para vos contar a minha nova aventura pelas nossas serras, desta vez seria uma prova que não estava programada para fazer, o Funchal Ecotrail 2017.
Tudo se deveu a um concurso no facebook da Madeira Rent ao qual concorri e onde ganhei uma inscrição para a prova onde poderia fazer a distância que quisesse, desde já agradeço aos mesmos. ;)
Bom, pensando no futuro e numa época que não teria sido muito bem gerida a nível de esforço optei pela distância dos 40km, o que não quer dizer que não fosse dura na mesma...
No entanto já tinha comentado com vários amigos que iria fazer um teste do tudo ou nada nesta prova para ver do que o meu corpo seria capaz, isto dito umas duas semanas antes da prova, o problema é que na semana da prova começou uma nova etapa para mim no trail (obrigado ADRAP por convidarem-me a fazer parte da vossa família) e então na 6a feira com os treinos efetuados durante a semana a confiança já não era assim tão alta para fazer a fundo mas...
Ora bem, dia 28, 07h30 e prontos para arrancar em São Roque, cumprimento alguma malta amiga desejando-lhes boa sorte e siga.
Tinha feito esta distância em 2015 mas o início da prova tinha alterado em 2016 por isso ia um pouco à descoberta. Logo no arranque vejo que o grande Gediminas Grinius não atacava logo, resguardando-se um pouco, pensei eu, "eh pah que melhor companhia podia ter nesta parte inicial...",  infelizmente e enquanto tinha esta ideia brilhante de tentar acompanhar o homem mal começa a aparecer aquelas paredes lá foi ele embora mais uns poucos e começa o Cró a ficar para trás.
Bom tá na hora de gerir isto então, lá vou eu subindo com um pequeno grupo até chegar à levada.
Como tinha referido acerca dos meus treinos durante a semana pensei que as pernas iriam tar cansadas mas não, até estavam a reagir muito bem por isso toca a manter o ritmo.
Primeira subida concluída, daqui para a frente já conhecia o que viria a seguir portanto toca a descer. Descíamos por uma pista de BTT que levar-nos-ia ao campo de marítimo, a descida foi feita como as bikes, aproveitando as curvas longas e os apex das mesmas para tentar tirar o melhor proveito e rolar bem a descer, só consigo passar um atleta na descida mas sinto que recuperei tempo aos da frente a descer ali.
Campo do Marítimo e agora começa a subida a sério, aqui já eu conheço muito bem, aliás todo este lado da serra por onde iríamos passar. Agora sim!!!! Iria jogar em casa...Ehhehehe
Imponho um bom ritmo a subir aquelas escadinhas até ao topo do Lombo dos Aguiares e noto ao longe dois atletas, começa o animo a aumentar mesmo ainda eu estando bastante distantes deles.
Ao chegar ao Pastel que era onde nos cruzaríamos com a levada da negra a confiança estava no auge e mal passo as árvores começo a avistar alguns atletas a subir em direção ao Terreiro Freixo, toca a puxar e ao chegar lá acima no abastecimento já tinha apanhado dois, um era o Marco Silva (sinceramente só o apanhei que ele tinha uma lesão e mais à frente ia desistir senão só o veria depois da meta xD) e um outro atleta que arrancou logo do abastecimento.
Mantive a calma, alimentei-me e hidratei-me bastante bem pois sabia que daqui para a frente até ao Pico do Buxo e com o calor que tava não iria ser nada fácil.
Toca a manter o ritmo, pois se estava a aproximar-me mesmo que aos poucos dos atletas da frente não havia necessidade de puxar mais pois ainda haveria uma descida muito mazinha para fazer e mais cedo iria provavelmente apanhá-los, ou não... ;)
Ao passar no pico do prado já éramos quase três atletas juntos, a Olivia que estava por lá a incentivar a malta diz que ia nos 10 primeiros e eu "Uai?!!!, Ia assim tão bem?"
Animo para a frente e logo a seguir passo os dois atletas e vejo um outro atleta ao longe, esse último iria ser um osso duro de roer...
Voltamos a subir um pouco atá à ribeira para depois voltar a descer até à grande subida que nos levava ao Pico do Buxo, toca novamente a atacar, e mal começo a subir vejo que aproximei-me do tal atleta.

Como nestas coisas é normal ele topa-me e começa a atacar a subida, e eu , deixa-o ir, aqui apenas queria gerir bem o meu esforço por causa do sol.
Junto a uma ligeira parede do estradão fazia alguma sombra até à cintura e até isso aproveitava para as pernas não entrarem em sobreaquecimento.
Ao chegar ao topo apanho o "menino" no abastecimento a perguntar a classificação e percebi que era francês, pensei para mim, "outra vez?" (o ano passado tive também uma luta até à meta com um francês).
Bom o gajo mal vê que chego lá nem se põe com meias medidas e arranca logo, pensei agora vou "caçar-te a descer e vamos lá ver quem vai estoirar das pernas primeiro..." eheheh
A pensar em ir à caça dele também pensava nos outros atletas que estavam para trás, sabia que quando chegasse à parte plana iria perder tempo para os mesmo pois não sou lá muito bom a rolar e era o que um gajo iria fazer durante um longo período até à meta mas pronto.
Descida dura, longa e com sol à mistura, nada fácil. Aos poucos e poucos aproximei-me do francês e quando pensei que colava-me a ele para aguentar ali um pouco para recuperar, não!!! O gajo pára repentinamente e e deixa-me passar, pensei logo, "este gajo quer é controlar-me mas se ele pensava que era rato eu mais era..."
No fundo não sei o que ia na cabeça dele mas se era mesmo essa a intenção fez mal os cálculos pois deixou-me passar uns 500m antes da Estrela onde era o abastecimento, logo a tactica era a seguinte, paro lá uns segundos para disfarçar, e se ele parasse também tentava analisar o gajo para ver como  tava, se não parasse seria eu então que iria controla-lo... ;)
Olha e não é que o gajo passa sempre?
Bom toca a ir no encalço, ainda faltava um pouco para acabar aquela descida e quando ia confiante a descer acontece-me uma situação que pela 2a vez acontecia-me em trail running, um espalho...lol
E que espalho!!!

E tudo porque? Por causa de uma milésima de segundo de distração e uma zona onde o terreno já não se encontrava nas melhores condições e bumba. (Leitores e praticantes da modalidade, concentração máxima sempre a descer, seja estradão ou trilho técnico)
O tal atleta francês pára, tal foi o impacto que dei no chão (parecia uma tábua ahahaha) mas mandei o rapaz seguir, caí mas levantei-me logo, sentia-me ok, tava agora era cheio de terra e mais à frente apercebo-me de algumas escoriações no corpo.
Não sei se o francês ficou assustado com aquilo ou assim, que uns metros depois deixa-me passar novamente do nada.
Chegava à parte plana e aqui estes km´s até aos Três Paus custou-me bastante, as pernas estavam doridas da grande descida e rolar custava muito.
Olhava para trás e não via o francês por isso toca a manter, aliás a tentar manter. Entretanto mais à frente paro para aliviar um pouco a pressão (vocês percebem ;) e faz parte ;)) e ouço umas passadas fortes, quem era? O mesmo francês, o gajo ainda continuava ali!!!!
O calor nesta fase já era tanto que pensei em simplesmente manter e guardar todas as minhas energias para a última fase quando entraríamos pela ultima vez na levada dos piornais.
Até lá, era molhar o boné na levada por diversas vezes para refrescar e manter sempre a mesma passada. Ao chegar à praia formosa no último abastecimento, deparei-me com uma situação que não gostei muito, alguns atletas no interior do abastecimento e todos eles pareciam que estavam no piquenique, um espectáculo!!! Bom, eu sei que era hora do almoço naquela altura e que muitos pensam, "ah e tal paguei para isto logo tenho direito", mas para fazer sala acho que deviam ficar em casa, digo eu...
Bom, adiante, quando dei por mim já estava na zona do clube naval e aí estava o meu primo o Decio que me informa que o gajo da frente para apanhar era para esquecer, estava muito longe mas que quem vinha atrás de mim já vinha a 6m e eu eh la. Perguntei logo, se era estrangeiro e ele diz-me que sim, sendo assim seria o francês, o gajo provavelmente tinha rebentado.
Ora boas notícias para mim, agora seria apenas gerir até ao final, despeço-me do Decio e siga para os últimos km´s em modo gestão já. Fui sempre rolando num ritmo possível até à meta e pronto.
Tava feita mais uma aventura, 7º da geral em 5h39m e 14s, primeiro Top10 de uma prova de trail (que já fugia há algum tempo) mas o que me deu mais prazer mesmo foi saber que tinha sido o 3º melhor português.
Claro que este resultado só foi possível pois muitos atletas bons,  não fizeram a prova ou então fizeram as provas de 25km e a de 80km mas pronto amigos, esta já ninguém me tira.... Hehehehehe


Ate uma próxima e vemo-nos por aí. ;)

Abaixo ficam os 3 melhores atletas em cada prova. ;)

Fotos by:
Ian Corless
Decio Carreira
Alejandro Bettencourt

80KM
RESULTADOS (HOMENS)
Felix Weber                       09:15:14
Renato Andrade                 09:33:33
Márcio Castro                    10:43:45
RESULTADOS (MULHERES)
Linda Bengtsson                12:18:23
Nadia Meroni                     15:58:06

40KM
RESULTADOS (HOMENS)

Tiago Aires                        04:33:28

Gediminas Grinius             04:43:01

Silvio Freitas                      05:00:20

RESULTADOS (MULHERES)
Nunige Jasmin                    05:18:01
Marie Dohin                       06:00:53
                                    
Milou Nathalie                   06:50:54

25KM
RESULTADOS (HOMENS)

02:23:59

02:38:34

02:40:46

RESULTADOS (MULHERES)

            
03:11:13

03:14:30

03:28:44   


15KM
RESULTADOS (HOMENS)
01:05:18
01:07:45
01:08:39


RESULTADOS (MULHERES)
01:19:20
01:27:07
01:27:38